¿Qué es la conciencia interoceptiva?
La conciencia interoceptiva es la manera de percibir, entender y responder a las señales que surgen desde el interior de nuestro cuerpo. Es la manera en la que nuestro cuerpo nos comunica lo que necesita y nosotros poder responder. La conexión con las sensaciones físicas es una manera importante de reconocer nuestras necesidades biológicas y psicológicas para sobrevivir.
“La conciencia interoceptiva es la capacidad de percibir, entender y responder a sensaciones físicas que surgen desde el interior de nuestro cuerpo.”
Si notamos, cada emoción tiene una sensación física única en el cuerpo. Por ejemplo, cuando estamos nerviosos o tenemos miedo sentimos los latidos de nuestro corazón. Estas sensaciones físicas te están informando de tu estado emocional y tus necesidades psicológicas.
De manera similar, nuestro cuerpo nos envía señales para satisfacer sus necesidades biológicas. Por ejemplo, cuando sentimos la vejiga llenarse, cuando nos pesan los ojos porque estamos cansados o nos suenan las tripas cuando tenemos hambre. .
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La conciencia interoceptiva está asociada con nuestro bienestar físico y mental. Es fundamental para la alimentación intuitiva, ya que nos ayuda a entender las necesidades de nuestro cuerpo para poder responder.
La alimentación intuitiva es un proceso personal de honrar la salud escuchando y respondiendo a los mensajes de nuestro cuerpo para satisfacer sus necesidades. Los principios de la alimentación intuitiva nos ayudan a mejorar nuestra conciencia interoceptiva y eliminar los obstáculos que nos impiden percibir y responder a las sensaciones del cuerpo. Los obstáculos generalmente provienen de la mente en forma de reglas, creencias y pensamientos.
El mayor obstáculo es que muchos de nosotros no valoramos, y mucho menos confiamos, en nuestras sensaciones corporales. Por ejemplo, en la alimentación, comemos por externalidad, es decir, según las reglas y los planes de dieta, que al final de cuentas crean confusión entre la mente y el cuerpo. La conciencia interoceptiva se basa en la sensación interior, que es un trabajo individual. Es por eso que usar métodos externos para comer, como contar macros, calorías o puntos, no ayuda a conectarse con el cuerpo.
“La alimentación intuitiva cambia la vida nos ayuda a conectarnos a un nivel muy profundo.” - Evelyn Tribole
Referencia
Tribole, Evelyn . Intuitive Eating, 4th Edition. St. Martin's Publishing Group.
Price C. J., Hooven C. Interoceptive awareness skills for emotion regulation: theory and approach of mindful awareness in body-oriented therapy (MABT) Frontiers in Psychology. 2018;9:1–12. doi: 10.3389/fpsyg.2018.00798.