Alimentación Consciente: Practicando Mindfulness en la Ajetreada Vida Diaria
En nuestras vidas agitadas y ocupadas, es muy fácil caer en el hábito de comer sin prestar atención, especialmente cuando estamos en movimiento. Comemos apresuradamente o picoteamos sin pensar, prestando poca atención a lo que comemos o cómo nos hace sentir. Sin embargo, la alimentación consciente ofrece una forma de llevar conciencia y presencia a nuestros hábitos alimenticios, incluso en medio de una agenda frenética. En esta publicación de blog, exploraremos cómo practicar la alimentación consciente en movimiento, llevando el mindfulness a nuestra vida diaria y cultivando una relación más saludable con la comida.
Establecer una Intención para la Alimentación Consciente
Antes de comenzar tu día, establece una intención de practicar la alimentación consciente. Recuerda los beneficios que aporta: mayor conciencia, una mejor digestión y una experiencia de comer más satisfactoria. Comprométete a estar presente con tu comida, ya sea un bocadillo rápido o una comida sobre la marcha.
Planificar con Anticipación y Empacar Bocadillos Conscientes
Una forma de apoyar la alimentación consciente en movimiento es planificar con anticipación y empacar bocadillos conscientes. Elige opciones nutritivas y satisfactorias que puedas llevar contigo fácilmente. Esto evita elecciones impulsivas e insalubres cuando tienes hambre y estás apurado.
Tomar Momentos para Detenerse
Incluso en los días más ocupados, encuentra momentos para detenerte y respirar unas cuantas veces antes de comer. Ya sea que estés en tu escritorio o en movimiento, tómate unos segundos para centrarte antes de sumergirte en tu comida o bocadillo.
Utilizar tus Sentidos
A pesar de tu día acelerado, haz un esfuerzo para utilizar tus sentidos mientras comes. Observa los colores, las texturas y los aromas de tu comida. Tómate un momento para saborear el primer bocado, incluso si estás apurado. Estar presente con tu comida puede aumentar el disfrute y la satisfacción que obtienes de ella. Aprende cómo utilizar tus sentidos en la alimentación consciente aquí.
Estar Presente, No Ser Perfecto
Comprende que la alimentación consciente en movimiento no siempre será perfecta. Habrá momentos en los que te sientas apurado o distraído, y está bien. La clave es ser amable contigo mismo y hacer un esfuerzo consciente por llevar el mindfulness a tantos momentos de comida como sea posible. Sos principiante? Dale click aquí para ver los pasos sencillos para empezar a comer conscientemente.
Reducir las Distracciones
Si tienes la oportunidad, limita las distracciones mientras comes. Evita mirar el teléfono, ver la televisión o trabajar durante las comidas. Dar toda tu atención al acto de comer te ayuda a conectar con las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
Practicar la alimentación consciente en movimiento es una habilidad valiosa que puede transformar tu relación con la comida y la nutrición. Al establecer intenciones, planificar con anticipación y utilizar tus sentidos, puedes llevar el mindfulness a tu vida diaria ajetreada. Acepta cada momento de comida como una oportunidad para detenerte, respirar y estar presente con tu comida. La alimentación consciente en movimiento te permite saborear la alegría de la nutrición y cultivar un enfoque más saludable y equilibrado para comer en medio del ajetreo de la vida.
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-Ursula Hempel
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